Сосновская Марина Видиславна

Ходьба друг за другом с четким фиксированием поворотов, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, по диагонали. Бег по кругу, не держась за руки, со сменой направления. Ходьба, построение в звенья.

1.   И.п. - о.с. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соот­ветствующего глаза и подержать 1—2 секунды (три-пять раз).

2.   И.п. - о.с. «Колечко». Поочередно перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и обратном порядке (от мизинца к указательному пальцу) (шесть раз).

3.   И.п. - о.с. 1 - поднять руки вперед-вверх, сцепив их в замок над головой; 2 - подняться
на носки, прогнуть спину; 3 - и.п. (десять раз).

4.  И.п. - о.с. 1 - согнуть правую ногу, обняв ее в колене, подтянуть к животу; 2 - и.п. то же
другой ногой (десять раз).

5.  И.п. - стоя на коленях, руки внизу. 1 - поднять руки вверх; 2 - два пружинистых
движения руками назад; 3 - и.п. (десять раз).

6. И.п. - сидя по-турецки, руки на затылке. 1 - наклониться вправо; 2 - и.п.; 3 - наклониться
влево; 4 - и.п. (десять раз).

7.   И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вперед-вверх,
коснуться их вытянутыми руками; 3-4 - и.п. (шесть раз). ,

8. И.п. - лежа на животе, руки согнуты, кисти под подбородком, лицо обращено вперед.   1

- опустить голову лицом вниз, подтянуться, максимально вытягивая шею, туловище и
ноги; 2 - продолжая тянуться вперед, поднимать голову вверх, руки отвести к плечам,
ладонями вперед, сводя лопатки, прогнуть спину с небольшим подниманием груди от
пола; 3 - и.п. (два раза по десять).

9.                  И.п. - руки на поясе. Прыжки «крест-накрест» в чередовании с ходьбой (два раза по десять прыжков).

10.           Упражнение на дыхание «Гудок парохода» (два раза).