Ходьба друг за другом в колонне по одному гимнастическим
шагом. Бег в колонне по одному змейкой. Ходьба, построение в звенья.
1. И.п. - о.с.
Широко открывать и закрывать глаза с интервалом в 30 секунд (пятъ - шестъ
раз).
2.
И.п. - о.с. «Домик». Соединить концевые фаланги выпрямленных
пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой, и наоборот (пятъ - шестъ раз).
3.
И.п. - о.с. 1 - поднять руки вперед-вверх, выпрямляя спину и
поднимаясь на носки; 2 -опустить руки в стороны и вниз (пятъ - шестъ раз).
4.
И.п. - ноги врозь. 1 - сгибая руки к плечам, повернуть
туловище вправо: 2 -ил. (десять раз).
5.
Ил. - руки на поясе. 1 - отвести вытянутую правую ногу в
сторону: 2 - и.п.; 3 - отвести вытянутую левую ногу в сторону; 4 - и.п. (десять
раз).
6.
И.п. - ноги врозь. 1 - наклонить туловище вперед, прогибая
спину и отводя вытянутые руки в стороны: 2 - и.п. При наклоне держать голову
прямо (шесть раз).
7.
И.п. - лежа па спине, ноги вместе, руки вытянуты вдоль
туловища ладонями вверх. 1 -согнуть правую ногу, притягивая бедро к животу; 2 -
и.п.; 3-4 - то же другой ногой (восемь раз).
8.
И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. 1 - вытянуть
левую руку вперед, а правую назад, вдоль туловища, опустить голову и поднять
корпус: 2 -и.п.; 3-4 - проделать то же меняя положение рук (восемь
раз).
9.И.и. - руки
на поясе. Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой (два раза по 10
прыжков).
10.Упражнение на дыхание «Часики» (два раза).
|